テレワークで急増！眼精疲労と体の不調の関係

20260823

テレワークが一般的になってから、「目の疲れが取れない」「肩こりや頭痛が増えた」といったご相談が整体院でも増えています。一見すると眼精疲労は目だけの問題のように思われますが、実際には体全体の状態と深く関係しています。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用では、画面を見続けることで瞬きが減り、目の筋肉が緊張し続けます。その結果、首や肩周りの筋肉も無意識にこわばり、頭を支える負担が増えていきます。特に前かがみの姿勢が続くと、首のカーブが失われやすく、血流が滞ることで頭痛や集中力の低下につながることもあります。
カイロプラクティックでは、目の疲れそのものを直接治すのではなく、背骨や首のバランス、姿勢の崩れを整えることで、体全体の負担を軽減することを重視します。首や肩の緊張が和らぐと血流が改善され、結果として「目の奥の重さが軽くなった」「頭がすっきりした」と感じる方も少なくありません。
また、作業環境の見直しも重要です。画面の高さを目線に合わせること、1時間に一度は立ち上がって体を動かすこと、意識的に遠くを見ることで目を休めることは、眼精疲労の予防に役立ちます
目の疲れは単なる局所の問題ではなく、姿勢や生活習慣の影響を強く受けています。体全体のバランスを整えることは、結果的に目の負担を減らし、テレワーク時代を快適に過ごすための大切なポイントになるのです。